Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest , z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac​​​​ , a jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie!
Gotowa na 43-minutowy trening, który angażuje mięśnie całego ciała? Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 ćwiczeń siłowych, które wykonamy w seriach. Do wykonania tego treningu świetnie sprawdzą się hantle lub kettel. Rób te ćwiczenia i regularnie i zobacz jak świetnie wpływają na kobiecą sylwetkę! 😉🏋️‍♀️
▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x5 kg) lub kettlebell, mata
▸ Czas trwania: 43:09
00:00​​​​​​ - 05:20 Wstęp, rozgrzewka
05:20 - 09:53 Ćwiczenie 1 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:53​​​​ - 14:18 Ćwiczenie 2 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:18​​​ - 18:53 Ćwiczenie 3 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:53 - 23:25 Ćwiczenie 4 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:25 - 27:57 Ćwiczenie 5 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
27:57 - 32:29 Ćwiczenie 6 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:29 - 37:43 Ćwiczenie 7 - 6 x 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
37:43​ - 43:09 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI ua-cam.com/video/aOQCXeqXGas/v-deo.html
▸ TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨ ua-cam.com/video/UV5ZQm6KLbE/v-deo.html
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA ua-cam.com/video/J4XnZAzkmvE/v-deo.html
🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja
▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach?
Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! agatazajacfitness.pl/healthy-body1/
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: www.youtube.com/@AgataZajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: agata_zaj.ac
Facebook: agatazajacfit/
Oficjalna grupa na Facebooku: groups/715546912637653/
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Hantle heksagonalne: www.ceneo.pl/113344329#crid=583357&pid=26250
▸ Mata: forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: www.ceneo.pl/162814676#crid=685967&pid=26250
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? ua-cam.com/video/ST-OYjHM5g4/v-deo.html
🛠 Wyposażenie studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=582282&pid=26250
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=582442&pid=26250
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=582444&pid=26250
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=582443&pid=26250
#fitness #workout #training #trening #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout